Autor: AlbertoPffeifer

10 Sinais Adiantados Do Lúpus Eritematoso

O lúpus é uma doença auto-imune que se caracteriza por este sistema ataca o tecido saudável, causando vários sintomas, principalmente o inchaço ou inflamação da pele, articulações, rins, cérebro, entre outros órgãos que podem ser afetados.


Qualquer pessoa pode sofrer de lúpus eritematoso mas, principalmente, as mulheres são mais propensas a padecer desta doença. Embora as causas ainda são desconhecidos, as pesquisas realizadas demonstram que os genes têm um papel determinante. (1)


O que é o lúpus eritematoso?


É um distúrbio auto-imune, que pode se apresentar em qualquer idade. E a raça asiática, bem como a negra resultadas afetadas com mais freqüência. Os sintomas variam de pessoa para pessoa, mas o sintomas que se destacam são a inflamação ou inchaço e dor.


A sintomatologia pode ser semelhante a outras condições como a artrite, o que a princípio poderia descartar o lúpus eritematoso, mas pode ser que, se este desenvolver-se já no organismo.


Conheça os sinais adiantados do que pode ser um sinal de que se padece desta doença. (2)


Aqui estão os 10 sinais adiantados do lúpus eritematoso:


1.- Erupção ou lesões cutânea


Uma erupção sobre tudo em forma de “borboleta” é um claro sinal de que você pode ter desenvolvido lúpus eritematoso, já que é um dos principais sintomas que apresenta as pessoas com este transtorno.


Este tipo de erupção pode aparecer na ponte do nariz e/ou as bochechas. Cerca de 50% da população que sofre de lúpus eritematoso sofre este tipo de erupção. Às vezes se acompanha de ataques de asma.


A erupção pode surgir antes ou depois de ter sido exposto ao sol. Pode apresentar-se outras erupções em diversas zonas do corpo. Raramente pode haver urticária. Geralmente, há uma grande sensibilidade à luz solar.


2.- Febre


Geralmente, esse sintoma é comum em diversos sofrimentos ou doenças. Mas no caso de lúpus eritematoso destaca-se por apresentar-se de maneira inexplicável. E é uma febre de baixo grau. E aparece sem outros sintomas, sem razão aparente.


Por não ser uma febre alta, pode ser que se passe despercebido este sintoma. No entanto, pode ser um sintoma claro apesar de aparecer esporadicamente. Mas pode haver um sinal claro de inflamação, infecção, iminente ataque de asma.


Se tiver episódios frequentes de febre, embora estes sejam de baixo grau, não hesite em recorrer ao seu médico para uma completa avaliação. Isto é importante já que pode ajudar a detecção oportuna de lúpus. (3)


3. Alterações no peso


No lúpus eritematoso não é raro que s e apresentem problemas relacionados com a função da tiróide, que é o hormônio responsável pelo metabolismo do corpo. E um mau funcionamento da tireóide pode afetar seriamente o funcionamento de vários órgãos.


Os órgãos vitais que podem ser afetadas são os rins, cérebro, coração, fígado. Essas alterações nesta importante hormônio podem levar ao aumento do peso ou perda de peso.


A tiróide pouco activa é conhecido como hipotireoidismo e hiperativa é conhecido como o hipertireoidismo.


Perda de peso:


O aumento na sintomatologia do lúpus eritematoso pode ter uma inexplicável perda de peso, já que, principalmente, há uma grande perda de peso.


Aumento de peso:


Assim como pode ser uma perda de peso sem razão, isto é, se não está levando uma dieta para este fim, assim também se pode experimentar o outro lado, que é o de aumentar de peso sem razão aparente.


4. Problemas pulmonares


Outro dos sinais adiantados do lúpus eritematoso são problemas em um dos órgãos mais importantes do organismo. Se tem uma inflamação do sistema pulmonar, causando uma série de alterações.


E você pode ter uma dor no peito muito forte. O diafragma é afetado. O principal sintoma é a dor no peito muito forte ao respirar. E isso medicamento se refere como dor torácica cardíaca.


A pleurisia é uma inflamação no revestimento dos pulmões e da pleura (tórax), que provoca dor ao tossir e a respirar. Esta pode desenvolver-se devido a infecções, como pneumonia, tuberculose. E as causas se relacionam com o lúpus. (4)


No lúpus, problemas respiratórios, pode complicar, reduzindo o tamanho do pulmão. É conhecida como uma fuga, síndrome pulmonar, há fraqueza nos músculos do diafragma. (5)


5. Perda de cabelo


Outro dos sinais de que podem avisá-lo do lúpus eritematoso, e um sintoma em que você deve prestar atenção é a perda de cabelo sem razão, sem dúvida, isso ocorre de forma natural. no entanto, a queda de cabelo é um dos primeiros sintomas da presença do lúpus.


Pode ser que se possa perder o cabelo, mas geralmente ele vai adelgaçando-se lentamente, isso pode ocorrer em sobrancelhas, barba, cílios e outras partes do corpo.


O lúpus pode fazer com que o cabelo fique fraco, quebre com facilidade, se há um diagnóstico do lúpus e um bom tratamento, o crescimento e reparação do cabelo, pode ser completo, no entanto, pode haver lesões graves no couro cabeludo e isso pode ser que o problema seja permanente de perda de cabelo.


Isto se dá, principalmente, por uma inflamação da pele e do couro cabeludo.


6. Inflamação nos rins


Outro dos sinais adiantados do lúpus eritematoso é a afetação de um dos órgãos vitais do organismo, é uma inflamação que é conhecido como nefrite. Isto altera a função de motivos órgãos impedindo que haja uma adequada filtragem de toxinas ou substâncias nocivas.


Este distúrbio renal caracteriza-se por inflamação dos túbulos renais e esta pode ser uma condição temporária ou tornar-se crônica. (6)


Segundo a Fundação América do Lúpus este problema nos rins pode sendo acionado anos depois de que teve de lúpus.


Os principais sintomas que podem ser apresentados são o inchaço nas pernas e pés, a pressão arterial elevada. Sangue na urina, aumento da frequência de ir para urinar durante a noite. Dor no flanco, urina mais escura.


Geralmente, não há dor associada com a infecção de rins, mas, às vezes, quando o problema está avançando ou determinados sintomas, como os já descritos, pode haver um sinal de alarme para poder consultar o médico antes de que seja demasiado tarde.


7. Problemas gastrointestinais


Embora geralmente esses problemas são relacionados com doenças do estômago, síndrome do cólon irritável, câncer de cólon, etc., esses também podem estar relacionados com o lúpus.


Muitas pessoas com lúpus eritematoso sofrem com problemas de azia, úlceras pépticas, indigestão, etc. e ainda são sintomas que normalmente são tratados com medicamentos de venda livre, como os antiácidos, é importante prestar atenção a frequência com que se apresentam.


Estes medicamentos podem ajudar de forma ocasional para tratar este tipo de problemas, mas, se eles persistem e, além disso, notas de outros signos já mencionados, é melhor que acudas com o seu médico para uma avaliação completa, a fim de descartar lúpus.


8. Fadiga


A fadiga pode ser outro dos sinais claros de que algo não está funcionando bem no organismo, por isso que se deve prestar atenção se com frequência se experimenta fraqueza, extremo cansaço.


Dormir muito durante o dia, falta de energia pode ser de apenas alguns sinais claros de que se sofre de fadiga crônica, por que isso não é normal, você deve ir imediatamente com o seu médico.


Cerca de 90% de pessoas com lúpus experimentam a fadiga, o que presta atenção a este sinal claro, antes que se desenvolvam outros sintomas.


9. Boca seca, olhos secos


A secura nesta área do corpo pode ser outro sinal de um mau funcionamento do corpo e poderia se tratar lúpus eritematoso. Os olhos podem sentir-se ásperos e secos.


Enquanto na boca, pode haver uma secura inexplicável. Embora isto deve-se principalmente à pessoa que desenvolvem lúpus também apresentam um distúrbio auto-imune conhecida como síndrome de Sjogren.


Esta síndrome caracteriza-se, porque o organismo destrói as glândulas que produzem a saliva e as lágrimas. O que causa a secura na boca e nos olhos. E o lúpus está associada quando este transtorno é secundário. (7)


10. Inflamação nas articulações


Este último ponto adiantado da provável presença de lúpus eritematoso mas não menos importante é a inflamação que causa dor, rigidez e inchaço nas articulações, isso principalmente pela manhã.


Estas dores podem ser graduais, algumas vezes desaparecem, mas isso pode ser devido ao lúpus. Pode ser que alguns medicamentos como os analgésicos podem ajudar a combater este problema, no entanto, se os problemas em articulações persistem, é necessário perguntar ao médico.


Depressão no lúpus eritematoso:


De acordo com o Centro médico especializado Johns Hopkins no Lúpus, a depressão é outro dos sinais ou sintomas do lúpus eritematoso. Destaca-se que quase um terço das pessoas que sofrem de problemas de depressão clínica.


Este tipo de depressão é diferente dos sentimentos de tristeza, uma vez que todos nós experimentamos, mas que só é passageira. Nesta há um quadro clínico específico e lhe foi classificado como uma doença incapacitante, prolongada, e muito desagradável.


Outros sintomas que podem se apresentar no lúpus eritematoso


Além disso, os sinais já descritos, pode haver outros, como dores musculares, anemia, tonturas, ejaculação precoce e, infelizmente, algumas pessoas não desenvolvem nenhum sintoma, por isso é importante realizar um exame médico periodicamente.

10 Formas Corretas De Levar Uma Dieta Equilibrada

Uma dieta balanceada é aquela em que são obtidas as quantidades necessárias de alimentos e estes fornecem os nutrientes e substâncias necessárias para o bom funcionamento do organismo.


O papel da alimentação é muito importante para poder ter um melhor estado de saúde. Uma dieta balanceada deve satisfazer as necessidades nutrimentales que o corpo precisa.


Quando se leva uma alimentação inadequada, não só não obtém os nutrientes necessários, mas que, além disso, altera o funcionamento do organismo, tornando-o vulnerável para desenvolver doenças, excesso de peso, obesidade, que são atualmente os mais graves problemas de saúde.


Leia o nosso guia sobre os tipos de obesidade


Ter uma dieta balanceada, não só é ingerir os alimentos adequados, mas que tenta levar e aplicar bons hábitos, que juntos formam um bom estilo de vida saudável. Isto, é indispensável para poder estar bem.


Benefícios de ter uma dieta balanceada:




  • Melhora a sua saúde

  • Você controla o peso

  • Melhorar o estado de ânimo

  • Ajudas para combater algumas doenças

  • Melhorias da energia

Perigos de não ter uma dieta balanceada:


dieta-balanceada


A alimentação é um dos fatores mais importantes da vida.


Se esta é deficiente, podemos debilitarnos e estar vulneráveis a sofrer de distúrbios, vai provoca danos ao organismo, e há que lembrar que ele realiza uma infinidade de recursos, que são vitais para estar, sentir e olhar bem.


Por isso, é necessário que, por meio dos alimentos, se obtenham todos os nutrientes de qualidade, em outras palavras que o corpo tenha o combustível necessário para funcionar adequadamente.


Por isso, recomenda-se seguir e manter uma dieta balanceada, comer o mais fresco e natural possível, isto para não gerar resíduos tóxicos e evitar que a gordura se acumule no corpo.


Evite os produtos industrializados que contêm corantes, conservantes, aromatizantes, açúcar, sódio, substâncias que fazem trabalhar mais o organismo, causando, a longo prazo, doenças renais, hepáticas, cardíacas, entre outras.


Leia o nosso guia sobre dietas Detox para eliminar as toxinas e a perder peso


O que contém uma dieta balanceada?


Uma dieta balanceada contém todas as substâncias e nutrientes necessários para ter um estado nutricional ideal, e, sobretudo, ter a energia suficiente para realizar as atividades diárias.


Ajuda-Nos a viver bem, a ser produtivos, e até para poder viver mais anos. Acima de tudo levá-la nos dará a garantia de ter uma alta qualidade de vida. Leva em conta que uma dieta equilibrada deve ser:



  • Que fornece a quantidade adequada e necessária de calorias, isso não apenas nos ajuda a ter energia para tudo o que fazemos no dia, mas que ajuda a que o corpo realize todos os processos metabólicos, e que responda bem diante do desgaste físico.

  • Os alimentos dos diferentes grupos trazem substâncias e nutrientes, por isso, incluía-os na dieta diária.

Aprender a comer bem é um hábito que pode ser adquirido se pratique diariamente, e especialmente se você deseja estar melhor.


dieta balanceada-pirâmide da alimentação


Aqui estão as 10 formas corretas de manter uma dieta balanceada:


1.- Conheça os alimentos que inclui uma dieta balanceada e os que você deve evitar para ficar saudável


Os alimentos foram classificados, isto ajuda-nos a conhecê-los, e, sobretudo, permite-nos identificá-los, escolhendo os adequados, para poder aproveitar ao máximo suas propriedades e nutrientes. A pirâmide alimentar é constituída por quatro grupos:


Frutas e legumes:


Este grupo é um dos principais que se deve consumir e não devem faltar dentro de uma dieta balanceada, elas nos fornecem basicamente de vitaminas e minerais, que nos ajudam a estar saudáveis.


Recomenda-Se consumi-las frescas e da época, de preferência cruas e/ou ao vapor, no caso dos vegetais. Três porções de frutas diariamente e três de legumes em sopas, saladas, etc. serão suficientes para poder obter os nutrientes que proporcionam.


Grãos:


Isso pode consumir cereais como milho, trigo, aveia, etc., leguminosas como feijão, lentilha, chicharos, soja, etc., são uma rica fonte de carboidratos, sais minerais, proteínas, principalmente.


Quando consumidos em porções médias e, sobretudo, escolhendo as suas versões integrais, no caso dos cereais, nos ajudarão a ter a energia necessária para as atividades diárias.


Produtos de origem animal:


Carne de frango, peru, carne de porco, carne bovina, peixe, ovos e produtos lácteos.


São as principais fontes de proteínas, embora necessário consumi-los, recomenda-se que sejam em pequenas quantidades, isto para evitar excesso de peso.


Açúcares e gorduras:


Aqui entram os óleos, margarinas, manteigas, manteiga, açúcar refinado ou de outro tipo, próprio, mel, doces, refrigerantes, etc., Os alimentos deste grupo devem ser consumidos com moderação, para evitar que o peso a ser afectado.


Dentro de uma dieta equilibrada, é muito importante, incluir produtos de todos os grupos, estes nos ajudará a nos manter saudáveis.


2.- Tenha variedade na sua alimentação para estar em forma no longo prazo:


Dentro de uma dieta balanceada é sempre recomendado que se incluam alimentos dos quatro grupos, agora, cada vez que preparar as refeições, estas têm que ser variadas, isso vai ajudá-lo a obter todos os nutrientes, é importante que em cada refeição que fizer, incluam pelo menos um produto de cada grupo de alimentos em cada refeição que ingieras.


Uma vez que você conhece que alimentos você deve consumir em maior e menor quantidade, de acordo com a pirâmide de alimentação, você já pode fazer uma seleção adequada destes. Aqui um exemplo de um menu para o almoço onde se consomem alimentos de todos os grupos:



  • Um copo de leite com aveia

  • Um omelete de ovo com legumes

  • Uma peça de fruta da época

E assim, você pode selecionar outros alimentos, como queijo, feijão, iogurte, presunto, mel, etc.


3.- A sua alimentação deve ser completa:


A dieta balanceada é caracterizada por ser completa, isto é, que deve conter todos os nutrientes, estes são compostos que precisamos diariamente, para que o corpo funcione corretamente, os grupos de nutrientes básicos são seis: água, proteínas, gorduras, hidratos de carbono, vitaminas e minerais.


E, embora, geralmente, se dá mais importância ao consumo de proteínas, gorduras e carboidratos pelo papel que desempenham no organismo, o ser como combustível para que o corpo funcione bem, os outros nutrientes também são necessários para, em conjunto, forma-se uma dieta balanceada.


Água:


Devido a que o corpo humano é formado por uma elevada percentagem de líquido entre 60 e 65% em uma pessoa adulta. Beber água diariamente é indispensável para estar saudável.


Ajuda o organismo a eliminar toxinas, isto, através da urina, regula a temperatura. Mantém o organismo hidratado.


Recomenda-Se beber dois litros de água por dia, no caso dos adultos.


Proteínas:


As funções que desempenham são muito importantes. Fornecem aminoácidos, por isso, há que ingerirlas diariamente.


Mas não deve ser em excesso, já que é armazenado como gordura e glicose, e em troca, se não estão presentes na dieta não é possível enfrentar infecções, têm músculos flácidos, etc., a dose diária que o corpo necessita é apenas de 10% a 15% da dieta.


Os alimentos ricos em proteínas são os produtos de origem animal, como ovos, carne, produtos lácteos, principalmente. Mas também são encontrados em alimentos de origem vegetal como feijão, lentilha, feijão, soja, cacahuates, amêndoas, etc.


Gorduras ou lipídios:


Também conhecidos como lipídios, estes nutrientes devem ocupar dentro de uma dieta balanceada, de 20 a 30% da alimentação diária.


Estão presentes em vários alimentos de origem animal, e também de origem vegetal.


Geralmente, pensa-se que beber é ruim, no entanto, é importante esclarecer que esta se classificaram em gorduras saturadas e insaturadas, as primeiras referem-se às gorduras ruins, já que seu consumo em excesso provoca níveis elevados de colesterol, as insaturadas são as conhecidas como gorduras boas, ao contrário das outras, ajudam a ter níveis adequados de colesterol. Há outras gorduras conhecidas como as trans que seu consumo é muito prejudicial para a saúde.


Carboidratos:


São o nutriente, que deve prosperar dentro de uma dieta balanceada, aproximadamente 50 a 60%. São encontrados em alimentos de origem vegetal, como vegetais, frutas, leguminosas, grãos de trigo, milho, aveia, etc., o seu consumo ajuda a dotar o organismo de energia.


Classificam-Se em dois tipos: Complexos e simples, os complexos são encontrados em pães, legumes, frutas, cereais integrais, este tipo é recomendado consumir.


Os simples em câmbio devem ser evitados, já que são encontrados no mel, refrigerantes, sucos, doces, etc.


Leia sobre as 15 formas de comer menos carboidratos


Vitaminas:


São substâncias que o corpo precisa para funcionar bem, a quantidade de vitaminas que você precisa é pequena, mas não menos importante, são obtidos de muitos alimentos, principalmente os vegetais e as frutas, para obtê-las de forma adequada, é necessário manter uma dieta balanceada.


As vitaminas que mais se destacam são: do complexo B, Vitamina A, C, D e E.


Minerais:


Estes são indispensáveis para uma boa nutrição, mas são necessários em quantidades menores, estes são indispensáveis para o bom funcionamento dos órgãos, enzimas, hormônios que regulam o metabolismo.


Dentro os principais são: Cálcio, potássio, ferro, magnésio, zinco. Os minerais que encontramos em frutas e vegetais.


4.- Evite grandes porções que te fazem mal:


Não mais atrancones, dentro de uma dieta equilibrada, é muito importante criar o hábito de comer porções meninas e com frequência, mas é recomendado incluir alimentos de todos os grupos em cada tempo de comida, não é necessário consumir muito, mas em porções adequadas para que o organismo aproveite e obtenha os nutrientes necessários, e, sobretudo, dar-lhe a quantidade certa.


Isto é fundamental, também, para poder manter um peso saudável.


Para saber a quantidade de porções adequadas que devem ser consumidas depende da idade, altura, sexo, estatura, e as atividades que são realizadas diariamente.


5.- Inclui de maneira frequente de frutas e legumes, produtos lácteos, carnes, peixes, etc:


Uma das formas de manter uma dieta balanceada, é comer de forma frequente os alimentos que fornecem nutrientes, há uma certa frequência no consumo de alimentos que os especialistas recomendam:


Frutas, legumes, lácteos: diariamente


Leite, pão e legumes: de 2 a 4 vezes por semana, no caso das leguminosas aconselha-se consumir duas vezes como prato principal, e dois como forro.


Arroz, pasta: 2 vezes por semana no máximo três e alternar o seu consumo


Carnes e peixes: de 3 a 4 vezes por semana, alternar o seu consumo


Ovo: é aconselhável no máximo, quatro peças por semana


Produtos de pastelaria, refrigerantes, bolos, doces, pizzas, etc.: Ocasionalmente, você não deve abusar


Água: dois litros diários


Com este guia você vai fazer com que sua dieta seja balanceada


6.- Evite os açúcares e farinhas em sua dieta


Para ter uma dieta balanceada, é necessário que você aprenda a substituir os alimentos, em geral, se caracteriza, aqueles ricos em açúcares, farinhas refinadas, no entanto, você pode escolher outros que também são ricos em sabor, e que acima de tudo ele fará bem ao seu organismo.


Quando você vai ao super tem uma lista que já tenha sido feito, isto para evitar, comparar outros produtos que você vê e que não estavam incluídos dentro de tudo o que você precisava.


Lembre-se que manter uma dieta balanceada não se trata de reprimir, nem deixar de comer aqueles alimentos que são nossos favoritos, a chave é saber escolhê-los em sua forma mais saudável, por exemplo, no caso dos cereais opta por integrais, laticínios descremados, carnes magras, em vez de açúcar branco, pode usar o próprio ou açúcar mascabado, os legumes, em vez de escolher as bolsas congeladas, consúmelas frescos e sazonais, com essas diretrizes, pode continuar consumindo alimentos ricos.


7.- Leva uma ordem em tempos de comida:


Ter uma dieta balanceada não só se trata da seleção adequada dos alimentos, e de consumir todos os nutrientes, mas também é muito importante, que você tenha pelo menos cinco tempos de comida diariamente, três refeições principais e dois lanches.


Por que isso é importante?


Isto é muito importante, porque o corpo precisa receber constantemente alimento, por isso, os jejuns são totalmente recomendados, porque é como deixar sem combustível para o corpo, aqueles que trabalhe bem.


Por isso, é consumir alimentos a cada duas ou três horas. Não deixe que passe muito tempo.


Aproveite os alimentos, e de cada tempo de comida, se você estiver a preparar os alimentos em casa, trata de organizar um menu semanal, onde inclua as receitas com os alimentos que foram sugeridas e, sobretudo, você tem a oportunidade de escolher receitas de pratos deliciosos e que acima de tudo sejam variados.


Quanto aos aperitivos ou snacks, você tem muitas opções saudáveis, também pode incluir desde uma peça de fruta fresca da época, cenoura ou pepino com limão, nozes, biscoitos integrais, iogurte, gelatina, entre outros.


Leva em conta que, para não aborrecer a criatividade é essencial, à procura de receitas ou crie as suas. Não esqueça hidratarte.


8.- Implementa novos hábitos:


Dentro das melhores formas de manter uma dieta balanceada que há é adquirir e seguir novos hábitos, provavelmente pense que isto é muito difícil, mas é o contrário, só deve começar com pequenas mudanças, e verás que logo estará dentro de um estilo saudável que não vai querer deixar.


Lembre-se também que é muito importante não consumir em excesso doces, frituras, refrigerantes, bebidas adoçados, sobremesas, como bolos, sorvetes, gelados, como foi sugerido, isso deve ser apenas ocasionalmente, lembre-se que por seu conteúdo, estes alimentos não são considerados ideais para consumir dentro de uma dieta balanceada.


Uma das primeiras coisas com as quais se recomenda começar, é analisar que tipos de alimentos são estiveram consome, faça uma lista daqueles que consome com mais frequência e de acordo com a informação dada, compara-se esses são parte de uma alimentação balanceada, ou se deve limitar o consumo de qualquer um, especialmente se se trata de gorduras saturadas, ou açúcares.


Em seguida, você deve começar a cozinhar de uma maneira diferente, como já foi aconselhado, pode ir substituindo alimentos, por exemplo, se normalmente você usa margarina ou manteiga, você pode optar por usar o óleo de oliva, escolha formas simples e acima de tudo saudáveis, como a preparação de estofados, ao vapor, grelhados, assados, se acostumar a fritar, de enfrentar, ou a empanizar os alimentos, é melhor do que optar pelas sugestões dadas, isso fará uma grande diferença.


Diga sim, sempre para o natural, lembre-se que, na frescura dos alimentos, estão toda a riqueza de seus nutrientes, por isso, se você tem o hábito de obter os alimentos congelados por tão prático que pode ser, assim como já pré-cozidos, é melhor do que os obtidos frescos, se os armazena bem, eles podem durar por vários dias, pode pesquisar receitas onde você possa usar todos os alimentos que já ganhaste.


Outra recomendação importante, é que não armazéns junk food, doces, bolos, em seu armário, porque isso representará uma grande tentação, se você esteve ou está tentando levar uma dieta equilibrada, é necessário que apenas guardar alimentos que você está consumindo a cada dia e que você sabe que são ricos em nutrientes que fazem bem para o seu corpo.


Leia os 45 hábitos para ter um estilo de vida mais saudável


9.- Inclui frutas e vegetais verde em sua dieta diária para estar saudável:


, Como foi mencionado anteriormente, este grupo de alimentos, é um dos mais importantes dentro de uma dieta equilibrada e, por isso, você não deve deixar de consumir frutas e vegetais diariamente. Atualmente, grande parte da população não consome frutas e legumes, e isso, pode representar colocar em risco a saúde do organismo.


Lembre-se que as frutas e vegetais são ricos em nutrientes, como carboidratos, vitaminas e minerais, antioxidantes, fibras, água, por isso, é sempre aconselhado o seu consumo diário.


Recomenda-Se consumir cinco porções destas por dia, você pode poderíamos fazer ao longo do dia, será muito fácil incorporá-las, você só pode escolher as frutas que são mais do seu agrado, e serem consumidas principalmente pelas manhãs, selecione diferentes, lembre-se que você também pode consumi-las nos lanches, sucos, ou como ingredientes dos batidos.


No caso das verduras, também será muito fácil consumi-las, como foi recomendado em sua forma bruta, a melhor forma é preparar saladas, além de ricas, são frescas, escolhe os vegetais verdes. Você também pode preparar sopas, ensopados ou consumi-las no vapor.


10.- Não te castigues:


Ter uma dieta balanceada não é exatamente “estar a dieta” “auto-castigados” ou se limitar, é só ter uma alimentação adequada, que irá ajudá-lo a manter uma ótima saúde.


Por isso, não se predispongas, pensando que estás a comer apenas alimentos pouco deliciosos ou pratos chato, pelo contrário, como incluirás alimentos de todos os grupos, seu prato estará cheio de cor, frescura e sabor.


Aproveite os alimentos e comer com calma. Mastiga bem os alimentos, e de preferência, não comas em frente ao televisor, já que poderia nos saber a quantidade que você está consumindo.


Comer saudável não tem porque ser tedioso, use sua imaginação para poder consumir todos os alimentos de todos os grupos, básate na pirâmide de alimentação, será um guia muito útil para poder realizar a cada dia discos bons e ricos.


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O que você deve se lembrar…


Uma dieta balanceada pode alcançar quando se tem consciência da importância que isso tem para a saúde, uma vez entendido isso, é necessário que você tenha perseverança, disciplina. Presta atenção ao que você come diariamente, altera o que tiver que alterar, o seu corpo irá se acostumar pouco a pouco e você vai notar que quando consumas em excesso alimentos que são ricos em gorduras, açúcares, seu corpo protestará.


Lembre-se que manter uma dieta equilibrada não deve ser alta em calorias, esta deve fornecer apenas as que precisamos por dia, e isto vai depender do tipo de atividades que realizar, diariamente. O recomendado são 1500 calorias diárias para 2000 se você pratica alguma atividade física intensa. A maneira mais adequada de cuidar o aporte calórico será na escolha dos alimentos. Se estes são os adequados, poderá cuidar desta área.


O complemento perfeito de uma dieta equilibrada:


Além disso, de todas as dicas que foram dadas, para ter uma dieta balanceada, é muito importante para complementar tudo isto, com atividade física, isso para poder otimizar o funcionamento do organismo.


Há muitas alternativas que você pode escolher, desde uma simples caminhada, correr, andar de bicicleta, escalar, fazer uso de aparelhos de exercício, etc., qualquer uma das opções que você escolher, será bom para poder exercitar seu corpo e estar saudável.


Mantenha-se sempre informado sobre como ter um estilo de vida saudável, faça o seu estilo, se você ainda não é, aqui estão as diretrizes para poder começar a seguir uma dieta balanceada. Recomendo QuitoPlan para melhorar os resultados com sua dieta.

12 Benefícios Do Gergelim E Do Óleo De Gergelim

benefícios-do-ajonjoliO gergelim tem sido consumida há milhares de anos, é um super alimento muito nutritivo.


O gergelim é bom ou ruim para a sua saúde? Aqui está a verdade sobre o gergelim:


O que é o gergelim?


O gergelim é uma semente na terra, que ao ser consumidas estas sementes, de forma habitual na alimentação lhe dão um alto valor nutritivo. Além disso, essas sementes também é possível extrair o óleo de gergelim.


O gergelim é uma planta herbácea que pertence à família das Pedaliáceas que se caracteriza por ter umas flores de cor branco-róseas. Originária da Índia e África e foi principalmente utilizado como tempero e os ingredientes para preparar todo o tipo de pratos.


Valor nutricional do gergelim:


Uma vez que você conheça o grande valor animais não vacinados destas sementes as terá em seu armário, para poder aproveitar ao máximo seus benefícios. Que conheceremos mais adiante, quanto ao seu conteúdo de nutrientes do gergelim é rico em:



  • É rico em minerais, destacando-se o cálcio, com um aporte de 675mg

  • Zinco 5mg

  • Ferro 9mg

  • Magnésio

  • Além disso, é rico em proteínas, hidratos de carbono

  • Traz fibra

  • Rico em ácidos graxos essenciais, como o ômega 3 e o ômega 6

Como se nota, as sementes de gergelim são muito nutritivas, e é por isso que são atribuídas propriedades medicinais. Que permitem prevenir e evitar o desenvolvimento de doenças.


Benefícios do gergelim e o óleo de gergelim:


Por suas propriedades nutrimentales as sementes de gergelim trazem muitos benefícios para a saúde interna e externa do corpo:


1.- O gergelim ajuda a saúde cardiovascular:


Como foi mencionado anteriormente, o gergelim é rico em gorduras boas, por seu aporte de ácidos gordos essenciais, fibras, minerais, vitaminas, que ajudam a diminuir o colesterol no sangue. Ajudando a prevenir problemas cardiovasculares.


Além disso, pelo seu alto teor de ômegas 3 e ômegas 6 ajuda a reduzir o mau colesterol (LDL), e outros lipídios como os triglicerídeos, protegendo assim o organismo.


2.- O gergelim é bom para sua saúde bucal:


As sementes de gergelim, destacam-se por prevenir e remover a placa bacteriana. E, por isso, estas sementes podem ser muito úteis para poder não só nutrir o organismo, mas também colaborar para ter uma boa saúde oral.


Alguns estudos mostram que o óleo de gergelim ajuda para isso. A melhoria da saúde em geral, já que seus componentes evitam o acúmulo de germes, tanto nos dentes como na saliva. (1)


3. O gergelim ajuda a desintoxicar o organismo:


Pela sua riqueza em nutrientes e fibras, o gergelim é um alimento muito completo, que limpa de forma natural no corpo, toxinas e resíduos que podem alterar seu funcionamento.


Seu consumo regular em uma dieta equilibrada e saudável, permite uma boa saúde intestinal, libertando-o de impurezas e toxinas.


4. O gergelim ajuda a ter uma pele saudável e bonita:


O óleo de gergelim é muito nutritivo, pois lembre-se que é derivado das sementes de gergelim. E como produto natural pode ser usado também para o cuidado da pele, o que a revitalizar e hidratará fazendo-a ficar linda e saudável.


Previne a flacidez e ajuda a combater a pele de laranja, o que faz com que você possa usar o óleo de gergelim em toda a pele, não só de rosto.


5. Para um cabelo bonito:


Os benefícios também se entendem para o cuidado e fazer com que o cabelo fique bonito. O cabelo seco devolve o brilho, nutre em profundidade. Pode ser usado de forma muito simples, o óleo de gergelim como máscara.


6. Uma boa opção de alimento em dietas vegetarianas:


Se você é vegano, o gergelim é um alimento que você não deve deixar de consumir, já que, como você já viu, além de ser muito rico em minerais, vitaminas, que fornece proteínas de alto valor biológico. Por que complementar a sua dieta, evitando assim uma deficiência deste nutriente.


óleo de gergelim


7. O gergelim ajuda a prevenir a diabetes e a síndrome metabólica:


Além disso, de que se deve cuidar do seu estilo de vida em geral, o consumo regular de sementes, bem como do óleo, que reduz o risco de contrair diabetes.


Alguns estudos publicados demonstraram que este alimento melhorou a eficácia de medicamentos anti-diabética, além de que, ao substituir o óleo de gergelim como o único de uso comestível reduz os níveis de glicose no sangue em diabéticos hipertensos. (2)(3)


8. O gergelim, ajuda a melhorar a saúde do seu cérebro:


Este óleo é muito rico em fosfolipídios e em lecitina, e que ajudam a manter uma boa saúde cerebral, melhoram a memória e o nível cognitivo.


Uma boa razão para consumir tanto as sementes, assim como o óleo.


9. Para uma boa saúde dos ossos:


Além disso, de todos os benefícios aqui mencionados, o gergelim tem propriedades e pelo seu conteúdo rico em cálcio, promove uma boa saúde dos ossos, aumentando a densidade mineral óssea.


Além disso, fornece zinco, o que evita problemas de osteoporose. (4)


10. O gergelim ajuda a sua saúde digestiva:


Promove uma boa saúde do cólon, o que impede alterações tanto a nível digestivo como intestinal. Além disso, as sementes de gergelim podem prevenir e combater de forma natura prisão de ventre.


Lembre-se que o gergelim é rico em fibras, o que limpa o organismo e evita a constipação digestiva.


11. Articulações e músculos saudáveis:


Pela sua riqueza em minerais. E sua presença de ácidos graxos essenciais linoleico e oleico conferem a este óleo e as sementes propriedades anti-inflamatórias, o que previne dores nas articulações e músculos.


Você pode usar o óleo de gergelim para fazer massagens nas áreas afetadas.


12. O gergelim pode ajudar previne o câncer de cólon e de reto:


As sementes de gergelim contêm um composto chamado fitato e seu aporte de magnésio, que tem propriedades anticancerígenas.


Alguns estudos têm encontrado que estas sementes por seus componentes e propriedades reduzem o risco de desenvolver tumores colorectales. Diminuir em até 13% o risco de cancro colorectal. (5)


Entre outros benefícios destas sementes e o óleo de gergelim reduz a pressão sanguínea, melhoram a saúde respiratória, fortalecer e nutrir o sistema nervoso, etc.


Com apenas um punhado dessas sementes por dia ou o consumo máximo de duas colheres de sopa de óleo de gergelim você pode se beneficiar de suas propriedades, geralmente melhorar o seu estado de saúde.

12 Benefícios Do Óleo De Amêndoas Doce

O óleo de amêndoas tem sido utilizado por seus benefícios para a saúde e para a beleza desde há muito tempo, antes de que a ciência reconheça os benefícios deste óleo.

É um produto natural muito popular usado no sul da Ásia, assim como o mediterrâneo.

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Tanto os grãos e óleo de nozes, têm sido usados para manter uma boa saúde cardiovascular, e para o cuidado da pele. O óleo de amêndoa doce é muito nutritivo, fornece nutrientes essenciais como a Vitamina E, minerais e ácidos graxos monoinsaturados, etc. por isso, é muito recomendável para a saúde interna e externa do organismo.

Antes de mais nada, é importante que você saiba que existem dois tipos de óleo de amêndoas, o amargo e o doce. E isso varia, pois depende de onde é extraído, o óleo amargo vem das amêndoas amargas, que contém um glicósido conhecido como a macieira e a pereira e este composto se torna tóxico.

O certo é que a maioria das amendoeiras que há, produzem amêndoas amargas, e em caso de ingestão de óleo de amêndoa amarga, pode ter graves efeitos colaterais, mas se tem propriedades medicinais usado de forma tópica, mas ingerido pode ser perigoso.

Por outro lado, o óleo de amêndoas doce provém exclusivamente das amêndoas comestíveis da espécie (Pronus amygdaus var dulcis), que tem sido cultivada e é para uso comestível, evitando o risco de intoxicação. O que usá-lo não só é útil com fins estéticos, mas também culinários. Conhecer os grandes benefícios do óleo de amêndoas doces:

1. Use o óleo de amêndoas doce para uma pele bonita, sem manchas

Ter uma pele lisa, sem imperfeições, será possível com o uso do óleo de amêndoas doce. Já que é perfeito para o cuidado da pele, é seguro, já que é um óleo suave e hipoalergênica.

Mesmo e por estas propriedades, pode ser usado sobre a pele de bebês, sendo seguro seu uso, além disso, pode funcionar como um óleo essencial para dar massagens, é absorvido de forma rápida. Mas para poder potenciar esta absorção, pode aquecer o óleo a temperatura corporal normal.

Sua pele vai ficar linda se usar o óleo, já que a sua riqueza em vitamina E, torna possível o seu efeito antioxidante, prevenindo a oxidação e o dano que ele causa dos raios UV, e não apenas mantém uma pele linda, sem imperfeições, mas também saudável.

Além disso, você pode usar o óleo de amêndoas doce, com outros óleos essenciais, como o de lavanda, ou algum outro, que seja do seu agrado, mesmo assim, também o óleo por si só tem um cheiro agradável.

2. Use o óleo de amêndoas doce como um produto natural para uma limpeza profunda da pele

O óleo de amêndoas doce, pode ser usado como um produto de beleza, para poder além de manter a pele linda, também a limpar de forma profunda, pois penetra profundamente nos poros da pele, ajudando a eliminar as impurezas e alimentando assim a pele.

O que além de manter a pele limpa, previne o aparecimento e desenvolvimento de pontos negros, acne, isso, graças aos seus nutrientes.

Você pode utilizar de forma segura o óleo de amêndoas doce na pele, e você pode usar naquela pele sensível também, já que o risco de alergia é muito mínimo. Além disso, o óleo de amêndoas é muito eficaz para usar como produto desmaquilhante, ainda é útil para poder desmaquilhar a área dos olhos.

É muito fácil de usar e você pode aplicar direto sobre a sua pele, coloque um pouco do óleo em um pedaço de algodão. Você também pode usá-lo como um esfoliante, apenas adicione um pouco de açúcar. E você pode ter uma pele limpa de impurezas e células mortas.

3. Para combater de forma eficaz, problemas de pele como Psoríase e eczema

Outro dos grandes benefícios de usar óleo de amêndoas doce, que pode além de ajudar para o cuidado e a saúde da pele. Também pode ser útil como remédio para poder combater problemas como a psoríase e eczema.

Estas condições podem ser causadas por diversas reações alérgicas, anomalias no funcionamento do corpo, no entanto, ao coçar a pele, você pode colocar vulnerável à pele para poder padecer de infecções bacterianas e fúngicas que podem agravar essas doenças.

Como já foi visto, usar o óleo de amêndoas, ajudará a hidratar a pele, se mistura um pouco de óleo com óleo de jojoba, você vai ajudar a ter uma camada protetora que evite o desenvolvimento de infecções, não esqueça de usá-lo com o óleo de amêndoas, já que, por si só, pode não ser bom para peles sensíveis.

4. O óleo de amêndoas doce aydua a combater as olheiras

Sem dúvida, o olhar, a pele do rosto, com olheiras, é muito anti-estético, por isso, se você tiver olheiras e bolsas sob os olhos, você pode usar o óleo de amêndoas doce, já que pode ajudar a combater esse problema de forma natural.

Basta aplicar um pouco de óleo na área dos olhos, e você verá os resultados em pouco tempo. Lembre-se que as olheiras podem ser apresentadas por problemas hereditários, a exposição prolongada à poluição, ao sol, etc.

Você também pode de forma fácil combater os danos causados por queimaduras do sol, o efeito de um excessivo prolongamento a este. Você pode misturar um pouco de óleo com gotas de limão e mel. Aplique essa mistura e deixe agir por uma hora, depois lave.

5. Para prevenir e combater assaduras

Mesmo assim, como tem sido sugerido que o óleo de amêndoa é bom para poder combater e aliviar os sintomas de psoríase, também o é para poder combater as erupções cutâneas, isso, principalmente, é muito comum em recém-nascidos produtos do atrito da fralda.

Embora este problema também pode ser apresentada em adultos, seja por usar a roupa interior de tela inadequada, sobre tudo passa, quando o tecido é de algodão, esta dermatite, é muito difícil, já que é acompanhada de vermelhidão, coceira e irritação da pele.

Geralmente, os especialistas em saúde, como os dermatologistas sugerem o uso de produtos e cremes que contenham zinco, um mineral que ajuda no alívio de essas erupções, no entanto, se você quiser evitar produtos com substâncias químicas e outros compostos, opta-se pelo uso deste óleo, que facilmente será mais eficaz, com ingredientes naturais.

Esfregue um pouco de óleo sobre a área afetada.

6. Para reduzir as linhas de expressão e prevenir o envelhecimento prematuro

Sem dúvida, uma das principais razões por que se compram produtos de beleza é para poder combater, prevenir as linhas de expressão e ter uma pele mais jovem e suave. O colágeno é a proteína encarregada de manter uma pele linda.

A função desta proteína é a de formar uma camada uniforme sob a pele e ajuda a manter a pele lisa e bonita. Já que com o passar do tempo, é inevitável que as rugas apareçam, já que naturalmente aparecem, no entanto, é possível prevenir o envelhecimento precoce, causado por desidratação, exposição ao sol, etc.

O óleo de amêndoa é uma boa alternativa, totalmente natural, que pode ajudar para poder manter uma pele bonita, saudável. Seu uso contínuo pode ajudar a prevenir a oxidação celular, já que é um óleo muito rico em um poderoso antioxidante (Vitamina E), que ajuda a reparar a camada de colágeno.

7. Para combater a fadiga e dores musculares

Outro dos benefícios de usar o óleo de amêndoas, de forma tópica, é que pode ajudar no alívio de dores musculares, aplique dando uma leve massagem. Principalmente, para isso, o óleo de amêndoa amarga coisa é o que se usa, mas, lembre-se que o uso do óleo de amêndoa doce, é mais seguro.

Além disso, de dar uma massagem com o óleo, para poder relaxar os músculos, também pode ser utilizado em aromaterapia, ajudando a reduzir o stress e a fadiga.

Uma das maneiras mais práticas que você pode usar o óleo para poder aliviar a dor de músculos, é aquecendo o óleo, e aplicando dando uma massagem circular na área de dor, uma vez que você tenha dado a massagem, você pode aplicar uma toalha quente ou pano e coloque-o sobre a zona de dor, deixe agir por alguns minutos, repita o processo. Sentirá um alívio na dor ou tensão muscular.

8. Para um cabelo longo, bonito e brilhante

Além disso, de todos os benefícios já mencionados, o óleo de amêndoas, é um produto muito útil para poder cuidar e manter um cabelo bonito e acima de tudo grande, já que esta nutrição vai começar desde o couro cabeludo até a ponta. Evitando as pontas duplas.

O uso de produtos químicos podem fazer com que o cabelo está seco e quebradiço, com pontas duplas, o que, as propriedades deste óleo podem fazer com que o cabelo é regenerada e recuperar do dano causado.

Uma maneira em que você pode usá-lo de forma muito prática. É que o apliques, após a lavagem habitual sobre o seu cabelo desde o couro cabeludo até as pontas, e depois deixe secar de forma natural. Permite que o cabelo esteja elétrica, brilhante e com um aroma muito agradável.

óleo de amêndoas doce-cuidados com os cabelos

9. Para umas unhas bonitas

Outra das grandes propriedades e benefícios deste tipo de óleo, é que também será bom para poder manter suas unhas saudáveis. Isso, especialmente se suas unhas são finas, e se quebram facilmente.

Este problema é muito comum e, geralmente, causa ou a falta de minerais e vitaminas. Por isso, começa-se com um tratamento natural à base de óleo de amêndoa, já que é rico em zinco, vitaminas do complexo B, entre outros nutrientes. Que evitarão que suas unhas se quebrem.

Use-o de forma direta, e você verá os resultados em pouco tempo.

10. Para evitar a perda de cabelo

Este óleo tão nutritivo, também é eficaz para evitar a queda de cabelo. A Cada dia perdemos uma grande quantidade de cabelo, no entanto, isso é totalmente normal, não afeta o volume do cabelo, nem é um sinal de que há um problema de calvície.

No entanto, a poluição, deficiências nutricionais, stress, desequilíbrios hormonais, são algumas das principais causas para a perda de cabelo. Particularmente, a deficiência de magnésio e cálcio, que causa isso. E este óleo é rico em minerais e vitaminas.

Por isso que ao usá-lo como um tratamento natural, pode combater esta queda, basta aquecer um pouco de azeite, e aplicá-lo no couro cabeludo e, de resto, aplica-se depois do banho, deixe agir a noite toda. Além disso, é importante que sua dieta habitual consumas amêndoas e o óleo em suas refeições favoritas, ou saladas.

11. Para melhorar a memória

Em culturas asiáticas, este é um dos benefícios mais racionais, já que além de consumir o óleo de maneira habitual, também se podem consumir os frutos secos, já que são alimentos ricos em gorduras boas, proteínas, vitaminas e minerais.

Verificou-Se que o consumo regular desses frutos, melhoram a função neurológica, contribuindo para a boa função cerebral, e permitindo que haja uma boa memória e cognição.

12. O óleo de amêndoa doce pode ajudar a prevenir problemas do coração

Sem dúvida, um dos alimentos que mais aconselham os especialistas, para consumir, é a amêndoa, já que é rico em muitos nutrientes, como proteínas, gorduras boas, vitaminas e minerais, que além de ajudar a manter uma boa saúde, especificamente, ajuda a manter uma boa saúde cardiovascular.

Recomenda-Se consumir um punhado de amêndoas por dia, para aproveitar seus benefícios, mas também, pode beneficiar consumindo o óleo de amêndoas, utilizando-o para tempere saladas, etc.

Lembre-se que os benefícios e propriedades do óleo de amêndoas doces são muitos, só sei constante usando-o, e você verá os resultados em pouco tempo. Para mais informações consulta com seu médico se sofre de alguma doença, e gostaria de usá-lo como um tratamento natural alternativo.

Onde comprar óleo de amêndoas doce?

Sugere-Se comprar um óleo orgânico, certifique-se de comprar um produto que seja de qualidade elevada, já que se poderão aproveitar ao máximo suas propriedades e benefícios. Now Foods é uma das marcas mais populares que estão comercializando este produto, você pode checar na Amazon, em alguma loja on-line certificada.

10 Sinais Precoces De Câncer Cervical, Que Você Não Deve Ignorar

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Há mais de 40 anos, o câncer de colo de útero é uma das cuasas principais de mortalidade da mulher. Com o desenvolvimento de novos métodos de detecção (papanicoalo) e com o reconhecimento de sinais de alarme dos casos de câncer do colo do útero são dinsminuido significativamente.

No entanto, isto não significa que se está completamente a salvo, milhares de mulheres são afetados pelo câncer cervical a cada ano. Reconhecer os fatores de risco e os sinais de alarme que pode salvar uma mulher, de uma vida de sofrimento.

Apesar de tudo isso, ainda hoje há mulheres que morrem por este tipo de câncer. Saber algo mais sobre o permite detectar a tempo e evitar problemas mais sérios.

Fatores de risco do Câncer Cervical

1. Infecção por HPV, como já vimos

A infecção com o vírus papiloma humano ou HPV é um dos principais fatores de risco para o câncer cervical. Existem vários tipos de vírus do papiloma. Algumas variantes podem produzir este tipo de câncer e outras não. Pode-Se detectar e tratar a infecção antes que se desenvolva o câncer. Já existem vacinas contra várias formas de vírus.

O diagnóstico PAP, que faz parte das rotinas de cuidado de todas as mulheres (ou deveria sê-lo), que permite detectar a doença apenas se começa a desenvolver. Deste modo, conseguem-se taxas de cura próximas a 100% para as fases mais precoces e muito altas para as seguintes.

2. Deficiências na dieta e excesso de peso

Uma dieta inadequada aumenta as chances de desenvolver não só essa, mas outras formas de cancro. Um bom equilíbrio de vegetais, frutas, proteínas de qualidade, gorduras saudáveis, fibras e uma quantidade limitada de hidratos de carbono é fundamental.

3. Antecedentes familiares

Se bem que a relação não parece ser muito relevante, existe um risco aumentado de desenvolver este tipo de câncer em familiares de pacientes.

4. Infecção por chlamydia

As pacientes que desenvolveram infecções por chlamydia têm um risco aumentado

5. Pacientes com HIV

O compromisso em defesas destes pacientes aumenta as chances de desenvolver este câncer.

6. Fumar

Assim como outras formas de câncer, o de colo de útero é mais comum em pacientes fumadores.

7. Na primeira gravidez muito precoce

(acima dos 17 anos) e muitos gravidez, aumentam as chances de desenvolver o câncer de colo de útero.

8. As pílulas contraceptivas

Podem ter alguma influência no desenvolvimento deste câncer na medida em que aumenta os níveis de alguns hormônios. Igualmente, não se demonstrou com clareza a relação. (1)

Sinais de alerta do câncer cervical

1. Dor ou inchaço em uma ou ambas as pernas

Algumas muejres podem apresentar dor e inchaço nas pernas. Quando o colo do útero é torcedor pode levar a uma obstrução do fluxo de sangue na região, o que, eventualmente, ovelha negra dor e inchaço na perna.

2. Alterações no fluxo vaginal normal

É normal que uma mulher experimente um corrimento vaginal sem cor e sem cheiro. Se o fluxo tem um cheiro estranho, a quantidade aumenta ou tem uma aparência irregular pode ser um sinal de câncer cervical.

3. Hemorragias anormais

Sangramento anormal especialmente entre períodos. Este é um sinal muito importante e precoce. Pode ser muito pouco, ou mais rico, mas sempre, em todos os casos, há que consultar.

4. Problemas em urinar

Estes podem ser muito variáveis, como ardor ao urinar ou necessidade de fazer força para começar e para terminar de urinar. É muito semelhante ao que se pode ver com uma infecção urinária. Não é um sinal muito precoce, em geral fala de um certo avanço da doença.

5. Mudanças nos hábitos urinárias, incontinência e urina com sangue

Como no caso anterior, não é um sinal precoce, mas é importante.

6. Alterações na menstruação

Pode ser aumento da freqüência ou diminuição, aumento ou diminuição da intensidade, etc., O ponto é que essas irregularidades são sempre motivo de consulta.

7. Dispareumia ou dor ao ter relações sexuais

Se bem é algo que se pode ver em muito frequentes infecções ginecológicas, é um sintoma muito importante. A dor pode ser tão intensa que o impeça de manter relações sexuais. O impressionante é que aparece para aqueles que nunca tiveram problemas desse tipo.

8. Dor pélvica, principalmente fora da menstruação, momento em que costuma ser frequente e normal

Neste caso, costuma ser mais intenso e duradouro. Se antes não se tinham menstruações dolorosas e isso muda, tem de consultar imediatamente.

9. Dor nas costas

Se bem que isso é algo muito comum em qualquer mulher, é um sintoma de câncer de colo de útero. Não é precoce.

10. Perda de peso inexplicável e cansaço

Isso pode nos falar de doença avançada e não só se vê em o cancro do colo do útero. É um motivo de consulta urgente.

Prevenção do câncer de colo de útero:

  • Vacina para o HPV. Você pode dar a meninas a partir dos 9 anos. É muito eficaz, mas não cobre contra todas as formas do vírus, por isso que é importante informar que todas as mulheres vacunadas devem realizar-se de todas as formas, o PAP. (2)
  • Não fumar.
  • Evitar as doenças de transmissão sexual. Deve-se sempre usar proteção para manter relações sexuais. Isto também ajuda a evitar gravidezes indesejadas. Para deixar de usar protecção com um casal deve ter a certeza que a sua saúde é excelente, e nunca antes de 6 meses, já que é o período de janela para detectar o HIV. Um exame de HIV negativo é fundamental para deixar de usar proteção. Se não temos certeza da monogamia, deve-se continuar com a proteção
  • PAP(papanicolao). Realizar o PAP com a frequência necessária, não impede o aparecimento do câncer, mas o detectar de forma precoce, de modo que você pode curar-se muito facilmente. De fato, um simples procedimento em consultório pode curar a doença muito precoce. Você deve começar a fazer aos 20 anos de idade, ou quando se comece a manter relações sexuais, o que ocorrer primeiro. Deve-Se repetir a cada dois ou três anos, de acordo com cada caso em particular.

10 Remédios Para Tirar A Ressaca Ou Crua

Tirou mais do que devia ontem a noite e agora você está pagando as consequências. Descobre que remédio para a ressaca realmente funciona, e quais são apenas mentiras.


Sabe que não deve, mas muitas vezes não se pode evitar. Se atender a todos com seus amigos depois do trabalho por uns drinques, e uma bebida torna-se em várias, o que fazem, na manhã seguinte, difícil. Existem muitos mitos sobre a cura para a ressaca, o que mais funciona é tomar muitos líquidos da manhã (como sucos), porque os sintomas da seca, devem-se a desidratação, hipoglicemia, e as toxinas das bebidas.


Se você não estiver disposto a beber com moderação (algo que só se pode fazer muito, de tanto em tanto, já que, de outro modo, é prejudicial para a saúde seriamente), você pode tomar algumas precauções. Alternar bebidas sem álcool entre cada bebida, para evitar que se desidratado. Sempre come antes de tomar, assim você pode enlentecer a absorção do álcool.


Existem muitos remédios muito eficazes, vejamos os dez melhores dicas para que cada um escolha o que melhor te parecer e, além disso, saiba que não se deve fazer.


Aqui estão os 10 remédios para tirar a ressaca:


1. Como Tomar mais álcool ajuda a remover a ressaca?


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O famoso truque de beber um Bloody Mary na manhã seguinte beber em excesso, é uma idéia tão famosa como má. Dr. Charles Cutler , um destacado especialista americano e membro destacado da Faculdade de Medicina de seu país, afirma que beber álcool é o pior que se pode fazer.


Combater os efeitos de um tóxico (algo que devemos compreender o que é o álcool) com mais tóxico é, no mínimo, razoável.


Talvez os sintomas em momento algum, mas se consegue uma ressaca muito mais intensa horas mais tarde. Em seu lugar, um Virgem Maria, que não tem álcool, é uma melhor opção.


2. Café da manhã com alto teor de gordura


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Este é um dos mitos que realmente não funcionam. Se bem que há aqueles que sentem que uma boa quantidade de bacon e os ovos fritos podem fazê-lo sentir-se melhor, não tem nenhum fundamento. O Dr. Charles Culter, sustenta-se que um pequeno-almoço leve e manter uma boa hidratação são uma solução muito melhor.


3. Alka Seltzer


Há quatro anos, o famoso Alka Seltzer aniversário de 80 anos no mercado, e, certamente, uma boa parte das vendas em todos esses anos foram devido a pessoas com ressaca que buscavam um alívio.


Na verdade, funciona em algum sentido, mas pode ser um problema. Por um lado, o conteúdo do efervescente Alka Seltzer é em boa parte bicarbonato de sódio. Esta é a parte boa, já que atenua a acidez do estômago e vai dar uma sensação de alívio.


Mas o ácido cítrico e o ácido acetil salicílico, que contém pode ser muito irritante para a mucosa gástrica, que justamente não está gastando o seu melhor momento depois de uma ingestão de grande quantidade de álcool.


4. Pílulas para ressaca


Ao longo dos anos foram lançados ao mercado todo o tipo de pílulas para ressaca.


Existem várias marcas famosas como: RU-21, Chaser, etc. no entanto, se é um facto que alguma destas pílulas podem considerar úteis para alguns indivíduos, em 2005, a prestigiosa revista médica BMJ, publicou um trabalho onde isso aconteceu em 8 de estúdios auto-suficientes, nos quais se comparam os resultados dessas pílulas versus placebos (substâncias inertes que o paciente acredita que é um medicamento) mostrando que não há uma única evidência que sustentem o uso dos mesmos. Talvez um complexo vitamínico seja uma idéia mais saudável, de acordo com Dr. Culter.


5. Café


Basicamente o café é um vasoconstritor, o que piora os sintomas da ressaca. No entanto, para os grandes bebedores de café pode ser uma boa idéia testar uma pequena quantidade e esperar uma meia hora a ver com a tolerância. Se não se piorou ou mesmo melhorado se pode beber um pouco mais.


6. Beber água e bebidas para desportistas


Isso se funciona. É um fato que a desidratação que produz o álcool deve ser resposta e este é um modo inteligente de fazê-lo. No entanto, há que fazer uma observação: se a pessoa tiver vómitos muito importantes, o ideal é beber quantidades muito pequenas e seguido e, se possível, o mais frio possível.


7. Analgésicos


Quando a dor de cabeça predomina, um analgésico tipo ibuprofeno é uma boa idéia. Algo que sempre surpreende um pouco é que, se funcionam, e muito bem, nesses casos, são os comprimidos analgésicos que são indicados para a Síndrome pré-menstrual.


8. Exercício


Isso é um ponto que deve ser levado em conta em cada caso. Se a pessoa se mantém bem hidratado um suave exercício é excelente, mas destacamos que desde que se mantenha bem hidratado. Mas se você esta com muita dor de cabeça e mal suporta beber líquidos, o que se deve fazer é descansar. A resposta varia, portanto, de acordo com o caso.


9. Sauna


Aqui a resposta é contundente e é um grande NÃO. Há aqueles que acreditam que em uma sauna a vapor pode acontecer o álcool. Em primeiro lugar, não é bem assim, e em segundo lugar pode causar problemas muito sérios para a saúde, incluindo arritmias cardíacas. Durante a ressaca perder líquidos através da transpiração é exatamente o que não se deve fazer.


10. Dormir


Naturalmente, quando uma pessoa ter bebido muito se dorme (cuidado que se a quantidade é realmente importante, você pode fazer um vírgula). Mas quando se começa a processar todo esse tóxico, é possível interromper esse sonho e sentir-se realmente mal. Dormir em si mesmo é o ideal, sempre que a pessoa está em condições adequadas. Isto quer dizer, casaco suficiente e vigilância sobre tudo no caso de vômitos.