Categoria: Dicas de Alimentos

12 Benefícios Do Gergelim E Do Óleo De Gergelim

benefícios-do-ajonjoliO gergelim tem sido consumida há milhares de anos, é um super alimento muito nutritivo.


O gergelim é bom ou ruim para a sua saúde? Aqui está a verdade sobre o gergelim:


O que é o gergelim?


O gergelim é uma semente na terra, que ao ser consumidas estas sementes, de forma habitual na alimentação lhe dão um alto valor nutritivo. Além disso, essas sementes também é possível extrair o óleo de gergelim.


O gergelim é uma planta herbácea que pertence à família das Pedaliáceas que se caracteriza por ter umas flores de cor branco-róseas. Originária da Índia e África e foi principalmente utilizado como tempero e os ingredientes para preparar todo o tipo de pratos.


Valor nutricional do gergelim:


Uma vez que você conheça o grande valor animais não vacinados destas sementes as terá em seu armário, para poder aproveitar ao máximo seus benefícios. Que conheceremos mais adiante, quanto ao seu conteúdo de nutrientes do gergelim é rico em:



  • É rico em minerais, destacando-se o cálcio, com um aporte de 675mg

  • Zinco 5mg

  • Ferro 9mg

  • Magnésio

  • Além disso, é rico em proteínas, hidratos de carbono

  • Traz fibra

  • Rico em ácidos graxos essenciais, como o ômega 3 e o ômega 6

Como se nota, as sementes de gergelim são muito nutritivas, e é por isso que são atribuídas propriedades medicinais. Que permitem prevenir e evitar o desenvolvimento de doenças.


Benefícios do gergelim e o óleo de gergelim:


Por suas propriedades nutrimentales as sementes de gergelim trazem muitos benefícios para a saúde interna e externa do corpo:


1.- O gergelim ajuda a saúde cardiovascular:


Como foi mencionado anteriormente, o gergelim é rico em gorduras boas, por seu aporte de ácidos gordos essenciais, fibras, minerais, vitaminas, que ajudam a diminuir o colesterol no sangue. Ajudando a prevenir problemas cardiovasculares.


Além disso, pelo seu alto teor de ômegas 3 e ômegas 6 ajuda a reduzir o mau colesterol (LDL), e outros lipídios como os triglicerídeos, protegendo assim o organismo.


2.- O gergelim é bom para sua saúde bucal:


As sementes de gergelim, destacam-se por prevenir e remover a placa bacteriana. E, por isso, estas sementes podem ser muito úteis para poder não só nutrir o organismo, mas também colaborar para ter uma boa saúde oral.


Alguns estudos mostram que o óleo de gergelim ajuda para isso. A melhoria da saúde em geral, já que seus componentes evitam o acúmulo de germes, tanto nos dentes como na saliva. (1)


3. O gergelim ajuda a desintoxicar o organismo:


Pela sua riqueza em nutrientes e fibras, o gergelim é um alimento muito completo, que limpa de forma natural no corpo, toxinas e resíduos que podem alterar seu funcionamento.


Seu consumo regular em uma dieta equilibrada e saudável, permite uma boa saúde intestinal, libertando-o de impurezas e toxinas.


4. O gergelim ajuda a ter uma pele saudável e bonita:


O óleo de gergelim é muito nutritivo, pois lembre-se que é derivado das sementes de gergelim. E como produto natural pode ser usado também para o cuidado da pele, o que a revitalizar e hidratará fazendo-a ficar linda e saudável.


Previne a flacidez e ajuda a combater a pele de laranja, o que faz com que você possa usar o óleo de gergelim em toda a pele, não só de rosto.


5. Para um cabelo bonito:


Os benefícios também se entendem para o cuidado e fazer com que o cabelo fique bonito. O cabelo seco devolve o brilho, nutre em profundidade. Pode ser usado de forma muito simples, o óleo de gergelim como máscara.


6. Uma boa opção de alimento em dietas vegetarianas:


Se você é vegano, o gergelim é um alimento que você não deve deixar de consumir, já que, como você já viu, além de ser muito rico em minerais, vitaminas, que fornece proteínas de alto valor biológico. Por que complementar a sua dieta, evitando assim uma deficiência deste nutriente.


óleo de gergelim


7. O gergelim ajuda a prevenir a diabetes e a síndrome metabólica:


Além disso, de que se deve cuidar do seu estilo de vida em geral, o consumo regular de sementes, bem como do óleo, que reduz o risco de contrair diabetes.


Alguns estudos publicados demonstraram que este alimento melhorou a eficácia de medicamentos anti-diabética, além de que, ao substituir o óleo de gergelim como o único de uso comestível reduz os níveis de glicose no sangue em diabéticos hipertensos. (2)(3)


8. O gergelim, ajuda a melhorar a saúde do seu cérebro:


Este óleo é muito rico em fosfolipídios e em lecitina, e que ajudam a manter uma boa saúde cerebral, melhoram a memória e o nível cognitivo.


Uma boa razão para consumir tanto as sementes, assim como o óleo.


9. Para uma boa saúde dos ossos:


Além disso, de todos os benefícios aqui mencionados, o gergelim tem propriedades e pelo seu conteúdo rico em cálcio, promove uma boa saúde dos ossos, aumentando a densidade mineral óssea.


Além disso, fornece zinco, o que evita problemas de osteoporose. (4)


10. O gergelim ajuda a sua saúde digestiva:


Promove uma boa saúde do cólon, o que impede alterações tanto a nível digestivo como intestinal. Além disso, as sementes de gergelim podem prevenir e combater de forma natura prisão de ventre.


Lembre-se que o gergelim é rico em fibras, o que limpa o organismo e evita a constipação digestiva.


11. Articulações e músculos saudáveis:


Pela sua riqueza em minerais. E sua presença de ácidos graxos essenciais linoleico e oleico conferem a este óleo e as sementes propriedades anti-inflamatórias, o que previne dores nas articulações e músculos.


Você pode usar o óleo de gergelim para fazer massagens nas áreas afetadas.


12. O gergelim pode ajudar previne o câncer de cólon e de reto:


As sementes de gergelim contêm um composto chamado fitato e seu aporte de magnésio, que tem propriedades anticancerígenas.


Alguns estudos têm encontrado que estas sementes por seus componentes e propriedades reduzem o risco de desenvolver tumores colorectales. Diminuir em até 13% o risco de cancro colorectal. (5)


Entre outros benefícios destas sementes e o óleo de gergelim reduz a pressão sanguínea, melhoram a saúde respiratória, fortalecer e nutrir o sistema nervoso, etc.


Com apenas um punhado dessas sementes por dia ou o consumo máximo de duas colheres de sopa de óleo de gergelim você pode se beneficiar de suas propriedades, geralmente melhorar o seu estado de saúde.

12 Benefícios Do Óleo De Amêndoas Doce

O óleo de amêndoas tem sido utilizado por seus benefícios para a saúde e para a beleza desde há muito tempo, antes de que a ciência reconheça os benefícios deste óleo.

É um produto natural muito popular usado no sul da Ásia, assim como o mediterrâneo.

azeite-de-amêndoa-doce

Tanto os grãos e óleo de nozes, têm sido usados para manter uma boa saúde cardiovascular, e para o cuidado da pele. O óleo de amêndoa doce é muito nutritivo, fornece nutrientes essenciais como a Vitamina E, minerais e ácidos graxos monoinsaturados, etc. por isso, é muito recomendável para a saúde interna e externa do organismo.

Antes de mais nada, é importante que você saiba que existem dois tipos de óleo de amêndoas, o amargo e o doce. E isso varia, pois depende de onde é extraído, o óleo amargo vem das amêndoas amargas, que contém um glicósido conhecido como a macieira e a pereira e este composto se torna tóxico.

O certo é que a maioria das amendoeiras que há, produzem amêndoas amargas, e em caso de ingestão de óleo de amêndoa amarga, pode ter graves efeitos colaterais, mas se tem propriedades medicinais usado de forma tópica, mas ingerido pode ser perigoso.

Por outro lado, o óleo de amêndoas doce provém exclusivamente das amêndoas comestíveis da espécie (Pronus amygdaus var dulcis), que tem sido cultivada e é para uso comestível, evitando o risco de intoxicação. O que usá-lo não só é útil com fins estéticos, mas também culinários. Conhecer os grandes benefícios do óleo de amêndoas doces:

1. Use o óleo de amêndoas doce para uma pele bonita, sem manchas

Ter uma pele lisa, sem imperfeições, será possível com o uso do óleo de amêndoas doce. Já que é perfeito para o cuidado da pele, é seguro, já que é um óleo suave e hipoalergênica.

Mesmo e por estas propriedades, pode ser usado sobre a pele de bebês, sendo seguro seu uso, além disso, pode funcionar como um óleo essencial para dar massagens, é absorvido de forma rápida. Mas para poder potenciar esta absorção, pode aquecer o óleo a temperatura corporal normal.

Sua pele vai ficar linda se usar o óleo, já que a sua riqueza em vitamina E, torna possível o seu efeito antioxidante, prevenindo a oxidação e o dano que ele causa dos raios UV, e não apenas mantém uma pele linda, sem imperfeições, mas também saudável.

Além disso, você pode usar o óleo de amêndoas doce, com outros óleos essenciais, como o de lavanda, ou algum outro, que seja do seu agrado, mesmo assim, também o óleo por si só tem um cheiro agradável.

2. Use o óleo de amêndoas doce como um produto natural para uma limpeza profunda da pele

O óleo de amêndoas doce, pode ser usado como um produto de beleza, para poder além de manter a pele linda, também a limpar de forma profunda, pois penetra profundamente nos poros da pele, ajudando a eliminar as impurezas e alimentando assim a pele.

O que além de manter a pele limpa, previne o aparecimento e desenvolvimento de pontos negros, acne, isso, graças aos seus nutrientes.

Você pode utilizar de forma segura o óleo de amêndoas doce na pele, e você pode usar naquela pele sensível também, já que o risco de alergia é muito mínimo. Além disso, o óleo de amêndoas é muito eficaz para usar como produto desmaquilhante, ainda é útil para poder desmaquilhar a área dos olhos.

É muito fácil de usar e você pode aplicar direto sobre a sua pele, coloque um pouco do óleo em um pedaço de algodão. Você também pode usá-lo como um esfoliante, apenas adicione um pouco de açúcar. E você pode ter uma pele limpa de impurezas e células mortas.

3. Para combater de forma eficaz, problemas de pele como Psoríase e eczema

Outro dos grandes benefícios de usar óleo de amêndoas doce, que pode além de ajudar para o cuidado e a saúde da pele. Também pode ser útil como remédio para poder combater problemas como a psoríase e eczema.

Estas condições podem ser causadas por diversas reações alérgicas, anomalias no funcionamento do corpo, no entanto, ao coçar a pele, você pode colocar vulnerável à pele para poder padecer de infecções bacterianas e fúngicas que podem agravar essas doenças.

Como já foi visto, usar o óleo de amêndoas, ajudará a hidratar a pele, se mistura um pouco de óleo com óleo de jojoba, você vai ajudar a ter uma camada protetora que evite o desenvolvimento de infecções, não esqueça de usá-lo com o óleo de amêndoas, já que, por si só, pode não ser bom para peles sensíveis.

4. O óleo de amêndoas doce aydua a combater as olheiras

Sem dúvida, o olhar, a pele do rosto, com olheiras, é muito anti-estético, por isso, se você tiver olheiras e bolsas sob os olhos, você pode usar o óleo de amêndoas doce, já que pode ajudar a combater esse problema de forma natural.

Basta aplicar um pouco de óleo na área dos olhos, e você verá os resultados em pouco tempo. Lembre-se que as olheiras podem ser apresentadas por problemas hereditários, a exposição prolongada à poluição, ao sol, etc.

Você também pode de forma fácil combater os danos causados por queimaduras do sol, o efeito de um excessivo prolongamento a este. Você pode misturar um pouco de óleo com gotas de limão e mel. Aplique essa mistura e deixe agir por uma hora, depois lave.

5. Para prevenir e combater assaduras

Mesmo assim, como tem sido sugerido que o óleo de amêndoa é bom para poder combater e aliviar os sintomas de psoríase, também o é para poder combater as erupções cutâneas, isso, principalmente, é muito comum em recém-nascidos produtos do atrito da fralda.

Embora este problema também pode ser apresentada em adultos, seja por usar a roupa interior de tela inadequada, sobre tudo passa, quando o tecido é de algodão, esta dermatite, é muito difícil, já que é acompanhada de vermelhidão, coceira e irritação da pele.

Geralmente, os especialistas em saúde, como os dermatologistas sugerem o uso de produtos e cremes que contenham zinco, um mineral que ajuda no alívio de essas erupções, no entanto, se você quiser evitar produtos com substâncias químicas e outros compostos, opta-se pelo uso deste óleo, que facilmente será mais eficaz, com ingredientes naturais.

Esfregue um pouco de óleo sobre a área afetada.

6. Para reduzir as linhas de expressão e prevenir o envelhecimento prematuro

Sem dúvida, uma das principais razões por que se compram produtos de beleza é para poder combater, prevenir as linhas de expressão e ter uma pele mais jovem e suave. O colágeno é a proteína encarregada de manter uma pele linda.

A função desta proteína é a de formar uma camada uniforme sob a pele e ajuda a manter a pele lisa e bonita. Já que com o passar do tempo, é inevitável que as rugas apareçam, já que naturalmente aparecem, no entanto, é possível prevenir o envelhecimento precoce, causado por desidratação, exposição ao sol, etc.

O óleo de amêndoa é uma boa alternativa, totalmente natural, que pode ajudar para poder manter uma pele bonita, saudável. Seu uso contínuo pode ajudar a prevenir a oxidação celular, já que é um óleo muito rico em um poderoso antioxidante (Vitamina E), que ajuda a reparar a camada de colágeno.

7. Para combater a fadiga e dores musculares

Outro dos benefícios de usar o óleo de amêndoas, de forma tópica, é que pode ajudar no alívio de dores musculares, aplique dando uma leve massagem. Principalmente, para isso, o óleo de amêndoa amarga coisa é o que se usa, mas, lembre-se que o uso do óleo de amêndoa doce, é mais seguro.

Além disso, de dar uma massagem com o óleo, para poder relaxar os músculos, também pode ser utilizado em aromaterapia, ajudando a reduzir o stress e a fadiga.

Uma das maneiras mais práticas que você pode usar o óleo para poder aliviar a dor de músculos, é aquecendo o óleo, e aplicando dando uma massagem circular na área de dor, uma vez que você tenha dado a massagem, você pode aplicar uma toalha quente ou pano e coloque-o sobre a zona de dor, deixe agir por alguns minutos, repita o processo. Sentirá um alívio na dor ou tensão muscular.

8. Para um cabelo longo, bonito e brilhante

Além disso, de todos os benefícios já mencionados, o óleo de amêndoas, é um produto muito útil para poder cuidar e manter um cabelo bonito e acima de tudo grande, já que esta nutrição vai começar desde o couro cabeludo até a ponta. Evitando as pontas duplas.

O uso de produtos químicos podem fazer com que o cabelo está seco e quebradiço, com pontas duplas, o que, as propriedades deste óleo podem fazer com que o cabelo é regenerada e recuperar do dano causado.

Uma maneira em que você pode usá-lo de forma muito prática. É que o apliques, após a lavagem habitual sobre o seu cabelo desde o couro cabeludo até as pontas, e depois deixe secar de forma natural. Permite que o cabelo esteja elétrica, brilhante e com um aroma muito agradável.

óleo de amêndoas doce-cuidados com os cabelos

9. Para umas unhas bonitas

Outra das grandes propriedades e benefícios deste tipo de óleo, é que também será bom para poder manter suas unhas saudáveis. Isso, especialmente se suas unhas são finas, e se quebram facilmente.

Este problema é muito comum e, geralmente, causa ou a falta de minerais e vitaminas. Por isso, começa-se com um tratamento natural à base de óleo de amêndoa, já que é rico em zinco, vitaminas do complexo B, entre outros nutrientes. Que evitarão que suas unhas se quebrem.

Use-o de forma direta, e você verá os resultados em pouco tempo.

10. Para evitar a perda de cabelo

Este óleo tão nutritivo, também é eficaz para evitar a queda de cabelo. A Cada dia perdemos uma grande quantidade de cabelo, no entanto, isso é totalmente normal, não afeta o volume do cabelo, nem é um sinal de que há um problema de calvície.

No entanto, a poluição, deficiências nutricionais, stress, desequilíbrios hormonais, são algumas das principais causas para a perda de cabelo. Particularmente, a deficiência de magnésio e cálcio, que causa isso. E este óleo é rico em minerais e vitaminas.

Por isso que ao usá-lo como um tratamento natural, pode combater esta queda, basta aquecer um pouco de azeite, e aplicá-lo no couro cabeludo e, de resto, aplica-se depois do banho, deixe agir a noite toda. Além disso, é importante que sua dieta habitual consumas amêndoas e o óleo em suas refeições favoritas, ou saladas.

11. Para melhorar a memória

Em culturas asiáticas, este é um dos benefícios mais racionais, já que além de consumir o óleo de maneira habitual, também se podem consumir os frutos secos, já que são alimentos ricos em gorduras boas, proteínas, vitaminas e minerais.

Verificou-Se que o consumo regular desses frutos, melhoram a função neurológica, contribuindo para a boa função cerebral, e permitindo que haja uma boa memória e cognição.

12. O óleo de amêndoa doce pode ajudar a prevenir problemas do coração

Sem dúvida, um dos alimentos que mais aconselham os especialistas, para consumir, é a amêndoa, já que é rico em muitos nutrientes, como proteínas, gorduras boas, vitaminas e minerais, que além de ajudar a manter uma boa saúde, especificamente, ajuda a manter uma boa saúde cardiovascular.

Recomenda-Se consumir um punhado de amêndoas por dia, para aproveitar seus benefícios, mas também, pode beneficiar consumindo o óleo de amêndoas, utilizando-o para tempere saladas, etc.

Lembre-se que os benefícios e propriedades do óleo de amêndoas doces são muitos, só sei constante usando-o, e você verá os resultados em pouco tempo. Para mais informações consulta com seu médico se sofre de alguma doença, e gostaria de usá-lo como um tratamento natural alternativo.

Onde comprar óleo de amêndoas doce?

Sugere-Se comprar um óleo orgânico, certifique-se de comprar um produto que seja de qualidade elevada, já que se poderão aproveitar ao máximo suas propriedades e benefícios. Now Foods é uma das marcas mais populares que estão comercializando este produto, você pode checar na Amazon, em alguma loja on-line certificada.